重庆最灵验的寺庙,9月17日最后10位，福利大放送优惠2000元！“从沪上之巅到世

这里被誉为“世界之巅”

珠穆朗玛峰、洛子峰、马卡鲁峰、卓奥友峰

四座8000米以上的高峰

坐落于此，震人心魄地一字排开

这里闪耀着“信仰之光”

世界海拔最高的绒布寺静静地
屹立在卓玛山陡坡之上
盏盏酥油照亮攀登者前行之路
与珠峰朝夕对望

这里是上海市松江区

长期对口援建的地区之一

[定日县]

“从沪上之巅到世界之巅”

松江定日旅游首航包机来了

走进西藏日喀则、走进定日

一次援藏旅行

尽享世界之巅的极致风景

与瑰丽人文

1

多方支持贵宾礼遇

本次活动在上海市第十批援藏干部人才联络组、上海市文化和旅游局重大活动办公室、西藏日喀则市旅游发展局、上海市松江区人民政府合作交流办公室、上海市松江区文化和旅游局的指导下，由西藏自治区定日县人民政府，上海春秋国际旅行社（集团）有限公司主办，得到珠穆朗玛峰国家公园特别支持，安排了欢迎仪式、欢迎晚宴以及各类精彩活动。每名活动参与者将获得主办方提供的价值199元的援藏特产礼盒。

2

全面保障安心出行

为更好缓减高反，特安排行程松弛有度，4晚含氧酒店，4晚低海拔地区住宿。日喀则地区安排医生随团提供医护服务（保障），并配备吸氧设备。

3

深度游览丰富多彩

从“珠峰之乡”到“日光之城”，从珠峰大本营到海拔2000的“天然氧吧”，日喀则地区深度环线+景观公路+拉萨山南，绝美风光+独特人文一网打尽。

4

特色安排沉浸体验

走进藏族人家家访，学藏歌，安排享用岗巴羊肉、石锅鸡、牦牛肉、奶渣包子、酥油茶、酸奶等当地美食，做一回地道的藏族人。

5

专业领队优秀导游

安排高原经验专业领队+当地优秀导游，全程保障出行。

探访世界之巅

珠穆朗玛峰

图/路海洋

世界上海拔最高的国家公园

珠穆朗玛国家公园

珠峰核心区内最惊险的路段

著名的“天路”108道弯

在被誉为“世界上最美的观景台”

加乌拉山口

希夏邦马峰等5座8000米级雪峰

世界上海拔最高的寺庙绒布寺

这里既是观赏珠峰的最佳位置之一

也是与珠峰最近的距离

不仅有机会拍到

堪称世界一大奇观的珠峰旗云

还能邂逅朝霞与余晖中壮美的日照金山

图/路海洋

探寻隐秘之境

陈塘沟

仅2000米左右的海拔

夏日苍翠欲滴，杜鹃红艳

葱绿的原始森林与峻拔的雪山交相辉映

有着“中国陆路最后一个‘孤岛’”之称

且是中国境内唯一夏尔巴人聚集地

亚东沟

受印度洋暖流的影响

亚东沟里四季常青

屹立在半山腰的噶举寺

墨绿的林海，升腾的云雾

红墙金顶，庄严肃穆，静谧神圣

该寺现存清代文物释迦唐卡、天王唐卡

解锁世界之巅绝美风光

卓木拉日雪山与多情措

海拔7326米的卓木拉日雪山

又名神女峰

是珠穆朗玛峰的姊妹峰

与明镜如洗的多情措

遥相顾盼、煜煜生辉

奇林峡

经过几千万年冰川雪水冲刷切割

珠峰脚下形成了奇特的喀斯特地貌

奇林峡深达200米，连绵15公里

平坦的地面

像是被一把巨大的斧头深深劈开

给地球留下一道狭长又巨大的伤痕

卡若拉冰川

西藏三大大陆型冰川之一

巨大的冰川从山顶云雾缥缈处

一直延伸到离公路只有几百米的路边

电影《红河谷》《江孜之战》

羊卓雍措

喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊

西藏三大圣湖之一

领略信仰之地人文魅力

扎什伦布寺

依山而筑，殿宇疏密有致

周围筑有宫墙，沿山蜿蜒逶迤

壁画也极具特色

壮观之余

那些不远万里而来虔诚的朝圣者

同样触动人心

白居寺

白居寺古城大道尽头的白居寺与白居塔

是塔寺结合的典型建筑体

白居塔有“十万佛塔”之美誉

在中国建筑史上是独一无二的珍品

布达拉宫

这是一个因为信仰

而必须要到达的地方

吸引着人们不远万里一步一叩地奔向这里

站在一边的墙角下，抬头仰望

红白的高墙神圣、威严的布达拉宫

是信徒们心中至高圣域

大昭寺广场八廓街

即八角街以大昭寺为中心

将布达拉宫、药王山、小昭寺

包括进来的一大圈称为“林廓”

这从内到外的三个环型

便是藏民们行转经仪式的路线

图/曹巨波

“从沪上之巅到世界之巅”

松江定日旅游包机首航

出发时间：9月17日

活动价格：7750元/人

（原售价：9750元/人）

60周岁及以上：7650元/人

图/孟耀

行程安排

第一天

上海-成都

提前两小时自行前往上海浦东机场集合，乘坐飞机前往成都。抵达成都后入住酒店。

参考航班：具体航班及时间以实际出团单为准！

9C680112:35-14:45虹桥T1-成都天府；

CA850814:30-17:50浦东T2-成都天府；

CA451419:35-22:50浦东T2-成都天府；

HO123118:55-22:00虹桥T2-成都天府；

HO105914:55-18:15虹桥T2-成都天府；

用餐：无

住宿：成都红璞礼遇酒店或喆啡酒店或成都融投酒店或礼悦酒店天仁大酒店或瑞熙酒店或智选假日酒店（网评4钻）

第二天

成都市区游览

早餐后前往【武侯祠】、【锦里古街】游览，“锦里”带有典型的成都明清时期民居建筑风格，与武侯祠建筑的主题风格相一致。中餐自理品尝特色美食。下午前往【宽窄巷子】游览，晚餐安排品尝特色餐，看川剧变脸表演。晚餐后入住酒店休息。

用餐：早餐、晚餐

住宿：成都红璞礼遇酒店或喆啡酒店或成都融投酒店或礼悦酒店天仁大酒店或瑞熙酒店或智选假日酒店（网评4钻）

第三天

成都-定日

参考航班：CA443106:25-09:15成都-定日

早起前往双流机场乘坐援藏包机飞往定日，机场安排欢迎仪式，接机前往【珠穆朗玛峰国家公园】游览，途经【加乌拉山口】，能看到5座8000米以上的神山（珠穆朗玛峰、马卡鲁峰、洛子峰、卓奥友峰、希夏邦马峰）。抵达【珠峰小镇】换乘景交车前往【珠峰大本营】游览，在此可以远眺【珠穆朗玛峰】，峰顶终年积雪。游览结束后前往定日县城参加欢迎晚宴。

用餐：中餐、晚餐（欢迎晚宴）

住宿：云上四季酒店或世界屋脊大酒店或格桑花大酒店（含氧酒店，海拔约4300米）

第四天

定日-陈塘沟

早餐后参观松江援藏成果，之后前往参加爱心助学活动。中餐后前往【陈塘沟】游览，这里海拔从4950下降到2050，十里不同天，天然的地质博物馆，保存了独特而丰富的夏尔巴文化，能看到对岸尼泊尔人在田里劳作。晚上入住陈塘沟。

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：陈塘沟圣洁大酒店或陈塘大酒店或嘎玛沟大酒店（海拔约2040米）

图/路海洋

图/孟耀

第五天

陈塘沟-奇林峡-亚东

（车程约360公里，约6小时）

用餐：早餐、中餐

住宿：亚东南亚酒店或亚东平措康桑康养酒店（海拔约2940米）

图/孟耀

图/路海洋

第六天

亚东-江孜-日喀则

（车程约300公里，约5小时）

早餐后前往【噶举寺】游览，墨绿的林海，升腾的云雾，红墙金顶，庄严肃穆，恰如仙家隐居的世外之地，静谧神圣，宁静悠远。下午前往【白居寺】游览，它是一座塔寺结合的典型的藏传佛教寺院建筑，塔中有寺、寺中有塔，寺塔浑然天成，是一座藏传佛教萨迦派、夏鲁派、格鲁派共存的寺院。之后游览【江孜古城】。晚上入住日喀则酒店。

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：日喀则乔穆朗宗逸扉酒店或日喀则格萨尔大酒店或坤逸星光酒店扉缦酒店或维也纳国际酒店或日喀则舍里别院酒店（含氧酒店，海拔约3850米）

第七天

日喀则-拉萨

用餐：早餐、中餐、晚餐

住宿：拉萨唐卡酒店或锦江都城酒店或西藏宾馆贵宾楼或拉萨饭店（含氧酒店，海拔约3650米）

图/路海洋

第八天

拉萨市区

早餐后，参观古代宫堡式建筑—有“高原明珠”之称的【布达拉宫】它始建于公元七世纪，是西藏的政治和宗教中心，珍藏有大量珍贵的壁画、唐卡、佛像，是藏民族文化的集中体现；随后来到【大昭寺广场】，广场上有众多虔诚者在这里祈求降福，其中不乏千里之外三步一叩来此的信徒。广场上的寺庙便是藏传佛教中心寺庙—大昭寺，在这里不仅能够看到老百姓朝拜的虔诚，还可随老百姓一起围绕寺院转经为众生祈祷，在充满浓郁藏族特色的工艺品一条街—【八廓街】上自由活动。

用餐：早餐、中餐

住宿：拉萨唐卡酒店或锦江都城酒店或西藏宾馆贵宾楼或拉萨饭店（含氧酒店，海拔约3650米）

第九天

拉萨-转机-上海

早餐后可以自由安排，根据航班时间统一集合前往机场，转机飞往上海。

用餐：早餐

住宿：无

服务标准

1．交通：上海-成都，成都-定日，拉萨-转机-上海经济舱，当地空调旅游大巴；

2．住宿：行程所列酒店双人标间；

3．用餐：行程所含用餐（正餐50元/人/餐）；

4．门票：含行程所列景点大门票（含珠穆朗玛峰国家公园环保车）；

5．向导：工作人员以及当地向导；

6．保险：基础旅游意外险。

费用不含：

1.如需单住，补单房差2200元/人

报名须知

报名须知

1、港澳台同胞及外宾：暂不方便；

2、新疆户籍同胞政策：新疆户籍同胞进入西藏地区，需要出示派出所出具的无犯罪证明；

3、存有以下六种状况的人，建议不进藏：a.患有各种心脏病、血液病、脑血管疾病。b.患有慢性呼吸系统疾病。c.癫痫、精神分裂症或者未获控制的糖尿病。d.严重感冒、发烧或呼吸道感染。e.曾患过高原肺水肿、高原脑水肿、高原高血压、高原心脏病、高原红细胞增多症。f.孕妇。如有严重感冒、发烧或呼吸道感染，应治愈后再进入高原；

4、此线路行程强度较大，预订出行人需确保身体健康适宜旅游，暂不接收70周岁（含）以上客人预订，敬请谅解！

入藏常见问题解答

1.什么是高原反应？高原反应有哪些症状？

高原反应是人到达一定海拔高度后，身体为适应因海拔高度而造成的气压差，700米左右时，就会有高原反应。高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等不同的表现。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或积血块等。

2.如何避免或减轻高原反应？

大部分人初到高原，都有或轻或重的高原反应，一般什么样的人会有高原反应没有规律可循，避免或减轻高原反应的最好方法是保持良好的心态面对它，许多的反应症状都是心理作用或由心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就多。

建议初到高原地区，不可疾速行走，不要大喊大叫，上下车要轻手轻脚，更不能奔跑，也不能做剧烈运动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，如无条件可口服维生素C，一日三次，多喝开水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和消耗体力。一开始不要吸氧，要尽量自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

可服用一些缓解高原反应的药品：高原红景天（至少提前7-10天服用）、西洋参含片、诺迪康胶囊（对缓解极度疲劳很有用）、百服宁（控制高原反应引起的头痛）、西洋参（对缓解极度疲劳很有用）、速效救心丸（不可多服）、丹参丸（治疗心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定的疗效）等等，对于高原适应力强的人，一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。如果您能适应酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，对缓解高原反应也有一定的作用。

3.到达西藏后有高原反应怎么办？

西藏一般宾馆附近或有一定规模的城镇都有医院或卫生院，轻微的高原反应建议通过自我调节来适应它，严重的可以看医生。出现高原反应后，应多休息，少活动，坚持进食，可服用一些缓解高原反应的药品。

严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗，听取医生的专业建议。如有必要，请尽快离开高原，由于拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到平原便会消失，并且无任何后遗症。

4.进藏身体有何要求？哪些病人不宜进藏？是否要体检吗？需要锻炼身体吗？

进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸系统、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏，因此，对于有严重的高血压、心脏病、（支）气管炎、糖尿病、感冒的患者限制进藏。建议您在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。另外，在进藏前不要刻意地锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。

5.感冒为什么不能去西藏？在西藏感冒怎么办？

感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，一种特别危险的高原疾病，不及时治疗很容易有生命危险。感冒患者，建议您在出发前将感冒治好后才进藏，不要带感冒病菌进藏。

6.西藏洗澡方便吗？

初到西藏，尽量少洗澡或不洗澡，以免受凉感冒，或因洗澡消耗体力过度而引起或加重高原反应，到达几天后，身体适应高原气候后，洗澡一般没有问题了。因西藏的空气干燥、蒸发快且晚上气温较寒冷，人在西藏一般不是特别想洗澡，并且不会感觉不舒适。

7.什么时候到西藏旅游合适？

西藏全年都适合旅行，各有特色，但西藏的旅游旺季，集中在3月份－10月份，这段时间，无论是在西藏食宿或是购物，价格相对较高，但这段时间也是西藏各景色最漂亮的时候。

8.听说乘飞机进藏比从陆路进藏高原反应更厉害？

乘飞机进藏和从陆路进藏各有利弊。乘飞机进拉萨，海拔一下子从几百米上升到3000多米，没有一个逐步从低到高的适应过程，比较容易发生高原反应，但是，因为节省了旅途时间，抵达当地后可以有足够的时间休息适应。从林芝或者陆路进藏，速度相对缓慢，海拔逐渐升高，有利于逐步适应高原反应，但是旅途时间较长，体力消耗相对较大，同时因为沿途要翻越几座海拔上5000米的山口，而路上并没有什么医院或应急治疗设施，尤其是汽车陆路进藏雨季塌方、泥石流频繁，容易发生危险。但是值得推荐的是火车进藏，沿途风景极美，值得体验！

9.西藏是否安全，藏民对游客友好吗？

西藏因为全民信教的原因，在生活的各个方面都透露着佛教的影响；藏民都非常忠厚、老实、热情好客，只要尊重他们的风俗习惯，在西藏旅游是非常安全的；切记不要在藏地议论他们的宗教，及一些敏感政治问题；不要乱摸小孩的头；转经时要顺时针转；接受哈达时要双手接过，如果对方直接给你戴到脖子上请不要立即取下；西藏的不安全主要来自自然灾害：比如暴风雪、雪崩、大水等。

10.在西藏，手机可以用吗？信号怎么样？

在西藏的拉萨和一些主要的地区首府、青藏线、川藏线、中尼国道沿线城镇基本上都通手机，信号受天气影响较大，有时不是很好；目前，中国移动（全球通、神州行），中国联通（包括CDMA），在主要的城市，都能够正常使用。可以打通手机的主要热点旅游城市：拉萨、江孜、日喀则、狮泉河、拉孜、定日、樟木、泽当、墨竹贡卡、工布江达、林芝、波密、八宿、邦达、昌都、羊八井、当雄、那曲、葛尔。另外，中国联通的CDMA，在青藏线上也已经有了信号。

11.带现金安全吗？ATM卡是否可取到钱？方便吗？

在西藏可备少量现金；银行卡可使用。

12.进藏需带哪些食品？

团餐口味主要以川菜为主，高原地区资源有限，餐饮质量请不要给予太高的期望值，因为道路限速而造成的用餐不准时，请自备一些干粮或自备零食：巧克力、面包、榨菜、饼干及其他个人爱好的食品和零食，最好是含热量高的食物如巧克力、士力架等。还可以带一些口香糖，因为嚼口香糖可以缓解耳鸣头痛，注意不要过密，会引起口干。

13.进藏必备日用品？进藏需要带什么样的衣服和鞋？

进藏旅游必备用品：太阳镜、太阳帽、防晒霜、护肤霜、润唇膏、长袖上衣、毛衣。由于西藏紫外线特别强，最好不要穿短袖上衣和短裤，必须备毛衣，春秋冬季建议带上羽绒服、保暖内衣，一年四季都必须带羽绒服；鞋子最好是旅游鞋或登山鞋、徒步鞋为佳。

14.西藏有哪些东西值得买？藏药好吗？藏刀？

像各类首饰、挂件、小工艺品，基本视个人爱好而定，像牦牛骨手链、项链，绿松石手镯之类，价格不高，又有西藏特色，可以用来馈赠亲朋好友。比较有价值的有：地毯、挂毯、唐卡、虫草、藏红花、各种特种功效的藏药等，还有像墨脱的石锅、江孜的手工地毯、拉孜的藏刀、普兰的木碗等也非常值得购买。藏药中有些像治疗胃病、风湿功效非常好，如藏红花、雪莲、虫草，都值得考虑。藏刀因为目前为管制物品，购买和携带都不是很方便，买到后需要陆路带或邮寄，乘飞机不可带。

2.请带好必备衣物和日常用品，请穿防滑鞋，考虑山路请带好手电筒；

8.出行注意事项：a.在景区游览时请您一定注意“走路不观景，观景不走路”；不要为了追求刺激或照相而攀爬没有安全防护设施的地方；在比较危险的地方要抓好扶手，防止脚踩空而跌伤；b.部分旅游景点正处于开发和建设阶段，请您不要随意单独前往建设中景点探险，以免发生危险；c.请您保管好自己的贵重物品并随身携带，不能随意放置于旅游车内或酒店房间内；d.进出房间请关好门窗；一次性的拖鞋千万不要沾到水，以免给您造成伤害；倒开水；洗澡时要防止烫伤；

9.违约条款：报名付款后则视为双方默认本产品合同及相关条款，并严格履行：①提供身份信息必须准确无误，若因信息错误造成损失自己承担；②临时退团，按下列标准向旅行社支付业务损失费：行前7日-4日，旅游费用20%，行前3日-1日，旅游费用40%，行程开始当日，旅游费用60%；③若不成团，出团前7天明确告知，费用全款退回报名者。

西藏旅行小贴士

西藏旅游时，请注意，您的文化价值观可能与当地人的文化价值观有所不同。这些不同没有高低贵贱之分。努力尊重当地的风俗习惯和文化差异，将有助于您在西藏期间与当地人更友好互动。

1.献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。接收哈达后，如不习惯盘戴，可折叠好放起来，在旅游途中，山口挂经幡时，将哈达献上祈福。

2.伸舌头：如果您看到藏民笑着向您伸舌头，请不要诧异，那是表示对您的谦让和尊敬而并非嘲笑。您也可以礼貌性地回以他们微笑。

3.磕长头：磕长头是在藏传佛教盛行的地区，信徒与教徒们虔诚拜佛的仪式。在大昭寺、布达拉宫及其他有宗教活动的寺庙中，常常可以见到磕长头的人群。

4.顺时针转经：遇到寺院、玛尼堆、宝塔等必须顺时针绕行。目前，西藏对游客开放的很多寺庙都是藏传佛教寺庙，藏民族普遍信仰藏传佛教，所以，在转经时我们一定要按顺时针方向行走，切不可逆时针方向行走。而少数的苯教寺庙，转经的方向正好相反，应该逆时针行走。

5.参观寺庙宫殿礼仪：参观寺庙时，忌讳用手指去指佛像、唐卡、经书和壁画，要用手掌向上平指以示敬意。参观寺庙时，忌讳吸烟、摸佛像、翻经书、敲钟鼓。对于喇嘛随身佩带的护身符、念珠等宗教器物，更不得动手抚摸。在殿内不准用手抚摸经书；不可跨越法器，火盆，在爬山时遇到垂下的经幡也不可跨越；在寺庙内，未经管理人员同意不能随意拍照、录影；进寺庙时请摘下帽子、墨镜；参观寺庙时，女士请勿穿戴比较暴露的衣饰，如短裙，短裤等。参观寺院或走进普通藏民的家，切记不可用脚踩门槛。

6.拍照礼仪：大部分寺院或殿堂，都禁止拍照，请尊重寺院规定；在旅途中，如果您想要对信众或生活居民拍照，请先征求得对方的同意；景点前面的牛、羊、马、狗以及当地人，大部分照相需要收费。如果您想要和他们合影，事先问好价格再拍照，如果不想与之合影，请勿用镜头对准他们。同时请不要对天葬，重要桥梁以及军事基地拍照。

8.勿带走玛尼石或祈福经幡：在西藏各地的山间、路口、湖边、江畔等地方几乎都可以看到一座座以石块和石板垒成的祭坛---玛尼堆或者随风飘扬的经幡。这些物品是不能踩的，也不能带走。很多人看到漂亮的玛尼石会生起带走其中的一两块留作纪念的念想，请千万别这么带走它们！这是藏族人祈求吉祥如意的媒介，对他们有着特殊的意义。

9.勿摸藏族小孩或大人的头或肩膀：有的游客，到了西藏之后喜欢抱着藏族的小孩拍照，摸头、拍拍肩膀，在我们的认知里这是非常亲切的动作，但是在西藏这种事情完全变了味道的。在藏族人看来，摸头是一件非常神圣的事情，只有得道的高僧或者是年长的长辈才有资格这么做。

10.在郊野偶见身挂红、黄、绿布标的牛羊，请不要随意驱赶、伤害，那是藏民敬神祭品。

11.在西藏旅行，请不要购买任何野生动物的毛皮，野生藏羚羊的角，野牦牛的头骨等。如果您在离开西藏时被发现携带有这些物品，可能会面临麻烦。同时藏刀，军刀等刀具，不能携带上飞机，所以请谨慎购买。

报名联系方式

报名请咨询春秋援藏包机工作组

小安：19916724670

麦麦：19921956917

（手机号同微信号）